Допоможіть дітям побороти страх через звук сирени

Побороти стрес. Допоможіть своїм дітям побороти страх і тривожність через звук сирени. Заведіть пухнастого друга, це може бути будь-яка м’яка іграшка. Головне – приємна на дотик. Малюку варто обіймати її щоразу, коли він лякається тривоги.

Також звук можна обіграти. Спробуйте у спокійний час наспівати мелодію, схожу на сирену. Радить психолог Ліана Шимоняк: «Чим ритмічнішою і танцювальною видасться ця мелодія, тим краще. Варто спитати у дитини чи ця мелодія їй нічого не нагадує, на що вона схожа. Тоді ви запропонуйте дитині підспівувати. Таким чином ви страх сирени, її вплив трохи нівелюєте».

Проводьте з дитиною якомога більше часу, розпитайте, що її турбує. Більше обіймайте малюка.

Дитячий психолог Світлана Ройз зазначає, що реакція дітей під час сирен може бути зовсім різною: хтось замикається в собі, хтось плаче, а хтось починає шаленіти і зовсім не слухає старших. Це нормальна поведінка дитячої психіки при ситуації, що травмує. Тому дорослі повинні знати, як перемогти дитячу тривожність та нівелювати стан стресу.

У цьому допоможуть прості вправи, які можна виконувати як у квартирі, почувши звуки обстрілів, так і в бомбосховищі, підвалі чи підземці.

ДОПОМОЖІТЬ СПЕРТИСЯ НА НОГИ

Під час стресової ситуації важливо відчувати ноги. Це стосується як дорослих, так і дітей. Тоді не буде відчуття, що земля йде з-під ніг. І тому займіть таке становище, щоб ваші стопи впевнено стояли на землі.
Дітям повернуть впевненість у своїх силах і перемогти страх допоможуть стрибки та тупання. Якщо це можливо, дозвольте дітям бігати. Для цього можна запропонувати ігри на кшталт скакалочки, гумки, класиків, кольорового або пісенного світлофора.

ЗРОБІТЬ ЗАРЯДКУ

Якщо ви перебуваєте в людному місці, наприклад, у підвалі багатоповерхового будинку або під землею в метро, ​​і побігати немає можливості, зацікавте дитину зарядкою. Справа в тому, що під час стресу спазмуються м’язи, тому відігнати цей стан допоможуть вправи на розтягування зони шиї та пальців рук. Навчіть дитину і зарядки для м’язів очей: не рухаючи головою, поводьте очима в крайні точки: вгору, вниз, вправо, вліво.

НАГРІЙТЕ ЖИВОТИК

Якщо ваша дитина ще мала, і ви можете взяти її на руки, зробіть це. Якщо дитина вже доросла, обійміть її, міцно притиснувшись, до живота. Своєю долонею простукуйте її спинку в темпі – 1 удар на секунду. Такий міні-масаж допоможе заспокоїтись, адже під час стресу порушуються функції шлунково-кишкового тракту, через що може виникнути нудота, здуття і навіть діарея. Тепло вашого тіла в районі живота дитини та вібрації від постукувань допоможуть їй відновити роботу ШКТ, а отже адаптація до стресу проходитиме швидше та легше.

ПЕРЕКОНАЙТЕ ПИТИ

При стресовій ситуації важливо пити, нехай навіть трохи. Нагадуйте про це дитині, постійно пропонуючи попити.

Щоб у неї не було можливості відмови, пропонуйте їй варіант із двох можливих дій. Наприклад, запитайте: “Ти питимеш чай чи воду?”. В результаті дитина вип’є необхідну її організму рідину і буде впевнена, що це вона сама захотіла.

РОЗІТРІТЬ РУКИ

Дізнатися про те, що у дитини стрес допоможуть холодні руки. Втім, цей метод допоможе, якщо на нервовому ґрунті вже почалося і явне тремтіння. Насамперед розітріть дитині руки або запропонуйте їй самій потерти долоні одну об другу, поки вони не стануть гарячими. Справа в тому, що в критичній для життя ситуації кров приливає до дихальної системи, серця та мозку. А якщо повернути її до кінцівок, ви дасте своїй психіці сигнал про те, що небезпека відступила.